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ダイエットの基礎CBMIとは

BMIとは「ボディ・マス・インデックス」と呼ばれる自分の体型を測定する方法のことです。身長、体重から求められる肥満チェック法と言えるでしょう。BMI指数を基にして現在のあなたの肥満度を数字で表すことができるのです。

 

BMIの計測法と基準

そこでこのページでは、BMIの具体的な計算方法をご紹介したいと思います。

BMI指数=体重÷(身長×身長(m))

という式で出すことができます。例えば身長170cm、体重70kgの場合なら、
BMI指数=70÷(1.7×1.7)=24.22
になり、 BMI指数は24.22と言うことになります。案外簡単に計算できますので覚えておきましょう。

BMI指数の基準としては、下記の表のようになっています。尚、理想のBMI指数は22と言われています。

 

BMI指数

〜18

19-24

25-30未満

30-35未満

35-40未満

40以上

肥満度

やせ

標準

軽肥満

肥満2度

肥満3度

肥満4度

 

また、上記のBMI指数の表から、自分の標準体重(自分のベスト体重)を分析する事も可能です。
方法は、BMI指数の計算式を少しだけ入れ替えるだけ!

標準体重=22×身長×身長(m)

となります。ちなみに、先ほどの例における身長170cmの方の標準体重は、
22×1.7×1.7=63.58kgになりますね。

 

BMIによる肥満計算と問題点

BMI指数はある程度正確に自分の肥満度を測ることができると言われています。実際、このBMI指数が肥満度2以上の方の生活習慣病発症リスクは標準体重の方と比較して明確に高いという統計結果もでている程です。

しかし私たちの体は身長と体重だけで皆が同じというわけではないのです。例えば、筋肉質の方もいれば、内臓脂肪型の方もいますよね。したがって、そうした体を構成する内容を計算する必要もあると言うことなのです。

これを正確に把握する事ができる基準としては「体脂肪」という概念があって、最近の体重計は、この体脂肪を測る機能が付いているものが多く見られます。

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